酸奶和纯奶，哪一种适合老年人喝？家有老人要了解清楚

我想在每个人的日常生活中，都会遇到纯牛奶和酸奶两种情况，有的人比较爱喝牛奶，因为它的香味很浓郁，不管什么时候都很好吃，而有的人则比较爱吃酸奶，它的口味是酸酸甜甜的，再加上它浓郁的质感，让它的口感更具层次感。

但是，人们对“乳酪”与“乳酪”却知之甚少，那么，“乳酪”究竟是“乳酪”还是“乳酪”？对于老人，如何选择纯乳和优酪乳？”这两个选项，首先要看老人的体质。通常来讲，大多数人在步入老年之后，他们的胃肠会比较脆弱和敏感，像那些容易被他们吸收的东西，他们的胃肠会很难吸收，甚至在纯牛奶中含有的乳糖也是这样，他们在喝了之后，不但无法完全吸收，导致了他们的营养损失，而且由于他们的不耐受，还会产生诸如腹部疼痛、拉肚子等副作用，从而影响身体的健康，因此，在肠胃敏感的老年人，不推荐他们喝纯牛奶。

(资料图)

而优酪乳就不一样了，优酪乳在生产的时候进行了多次的处理，使得优酪乳的营养成分更为丰富，容易被人体吸收，喝了以后不会产生不耐受现象，同时优酪乳中含有的乳酸菌还具有保护肠道的功能，长期喝优酪乳还可以降低胆固醇，改善皮肤状况，促进细胞再生，因此，优酪乳比纯酪乳更适用于老年人。

如何饮用优酪乳有益于身体健康？把这些都做好！1、合理贮藏

所有的食品都需要一个合适的温度，就像优酪乳，如果加热的温度是错误的，那么不但会影响口味，还会损害其中的营养成分。一般将酸奶存放于0-10度之间，夏天存放于冰箱中，这样既能防止酸奶的腐败，又能保证其粘稠度，而且温度越低，味道越好。但是，如果刚刚从冰箱里拿出来的话，可能会有一些寒冷的感觉，建议在室温下放置一段时间才能饮用，否则可能会对肠胃产生一定的刺激。

2、节制摄取

虽然酸奶很好吃，对身体有很大的帮助，但也不能一次吃这么多，不仅老人要小心，一般人也要注意。酸奶含有很高的卡路里，在日常生活中若饮用过量，会增加人体的能量负荷，另外，在食物经过前期的消化时，很可能会出现饱胀的感觉，饮用过量也会对后面的食物造成一定的影响。

3、要想血管通透健康，每天补充它

由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中最为突出以及需要极其重视的便是血管，血管是人体最重要的器官，几乎分布人体的所有器官和组织，面积最大，分布最广，功能最复杂，同时出现问题也是最危险的，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，降低血管问题发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡少量，不可整日大鱼大肉，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维。

4、对饮用次数的控制

在睡眠前最好是喝上一杯酸奶，因为到了晚上人体就会慢慢地进入睡眠，这时候肠胃的消化压力就会变得很大，所以在睡眠前可以多吃一些酸奶，这样有助于消化，缓解肠胃的压力，同时其中的一些物质也可以起到安神的作用，有助于睡眠。但是要提醒你，睡觉前一定要先喝上一杯，然后再去洗漱，因为酸奶里面还有一定程度的糖，一旦进入到了嘴里就会产生大量的微生物，对你的嘴巴也会造成很大的伤害。

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